olej z

[...] mogę dalej podbijać tłuszcz do gory ? Czy nie bedzie go za duzo i czy nie zwale czegos w organizmie ? 2). ponieważ dla testów wykluczylem calkowicie orzechy i inne nasiona , oliwe z oliwek i olej lniany i wszystkie inne tego typu rzeczy ktore mogą wplywac na częstsze wyproznienia - czy mogę poki co tłuszcz czerpać wlasnie w wiekszych ilosciach za

Gerls, };-) ____________________________________________________________ dzień 1, tydzień I MICHA: -owies, jaja, olej kokosowy -cyc indyczy, oliwa -cyc indyczy, oliwa -ryż brązowy, cyc indyczy TRENING -whey, banan -cyc indyczy, ryż biały wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 Niezwykle różnorodna miska mi wyszła i jutro będzie podobnie, bo skupiona byłam [...]

[...] się na diecie wysokotłuszczowej. Ostatanio zacząłem suplementować 15g tranu dziennie (1 łyżka stołowa) co daje 3g Omegi-3 (1.8 DHA i 1.2 EPA). Chciałem też do diety dorzucić olej lniany (też jedną lyżke dziennie). Z tego co mi wiadomo 15g oleju znianego zawiera 6 do 7 g ALA, co organizm zamienia na 1300mg EPA i 250mg DHA. To daje łącznie 4.5g [...]

Wrzucam jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9025018fd81c4287a09fd147ebbb0e92.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/408da25918e342dcbaa5b062ee9de388.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50abe32845bb4dba950f4c6bd8f0a096.png Olej kokosowy jest przepyszny :-D Muszę się powstrzymywać żeby łyżką ze słoika nie wyjadać :-P. Niewielkie ilości stosuję również na skórę, stała się [...]

[...] szczerze na prawdę współczuję tej jelitówki. Straszny pech!Olej miał chyba szczęście w nieszczęściu,że pierwszego go złapało i chyba zdążył dojść do siebie przed finałem?? Nie dziwi mnie fakt,że jesteś tak zmotywowany do kolejnych ms! 7 miejsce z takimi przygodami??!!Gdyby wszystko poszło planowo mogłoby być na prawdę bardzo dobrze!!

[...] miejscu to dla dzieci są dobre które bawią się w chowanego i na to samo im wychodzi. Ułóż sobie jakiś konkretny plan i do niego się stosuj a wszystkie inne dodatkowe rzeczy olej. Priorytetem jest dla Ciebie boks ale siłownia jest ważna. Chodzisz na uczelnię? Hmm myślałem, że w tym wieku ludzie wyrastają z potrzeby bycia "plażowiczem". ćwicząc [...]

Zmniejsz ilość kurczaka do 50g w drugim i trzecim posiłku-wówczas będzie optymalna ilość białka-a powstały przez to deficyt kalorii uzupełnij tłuszczami np.awokado,oliwa,olej lniany. Możesz też,w którymś posiłku,kurczaka zamienić na jakieś tłustsze mięso(np.udka z kurczaka,karkówka) lub tłustą rybę(łosoś,pstrąg,halibut)-wtedy również utrzymałbyś [...]

obecnie bazuje w diecie na tłuszczach z 2 źródeł zółtka jaj i orzechy włoskie,dodaje tez troche z suplementu omegi 3 moze tak być czy urozmaicic wiecej ? oliwa z oliwek i olej lniany nie za bardzo mi pasuje Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-11-24 20:42:47 przydało by sie troche to urozmaicić jednak..

[...] bym zakupiła, przeglądnę sobie temat z polecanymi i zorientuje się jaki to byłby koszt. Nie wiem czy się uda teraz kupić jeśli by to było drogie, ostatnio trochę kasy mi na olej kokosowy poszło, poza tym święta się zbliżają a praca tylko do końca roku pewna {{:-( Czyli obecny rozkład to ma być B: 130 g, T: 67 g, W: 150 g czy B: 120 g, T: 67 g, [...]

[...] Makaron jajeczny 120g brokuły 10g masło 10ml oliwa 4 posiłek 150g pierś z kurczaka 100g kasza jęczmienna 120g brokuły 20ml oliwa 5 posiłek 3 duże jaja na twardo 1 łyżka majonezu 6 posiłek 275g twaróg chudy 50ml olej rzepakowy RAZEM około 3800 kcal 296,79 Białka 340,31 Węgli 137,23 Tłuszczu Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-11-26 16:49:43

[...] 15:00 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 80g 17:00 trening Bcaa + glutamina 10g 18:30 Wafle ryzowe ok. 30-40g węglowodanów +odzywka białkowa 30g 21:00 Pierś z kurki 150g olej lniany okolo 15g Dzisiaj miska była lepsza niż wczoraj, ale dzień cięższy. Idę robić posiłki! CROSSFIT TILL WE DIE! Zmieniony przez - Juniore92 w dniu 2012-11-27 [...]

[...] 130g (25g białko 3g tłuszcze 98g ww) VI posiłek 20.30 ryż biały 150g jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g (18g białko 5g tłuszcze 126g ww) VII posiłek 22.00 twaróg chudy 150g olej lniany 20g (30g białko 21g tłuszcze 5g ww) Zrealizowany % zapotrzebowania: kcal 102% 4565g białko 108% 249g tłuszcze 103% 159g ww 111% [...]

[...] jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 270g trening ok. 10:00 posiłek ok 12:00 (po treningowy) potrawka z kuraka warzywa brokuł ryż paraboiled 140g posiłek ok 18:00 potrawa z kuraka ryż paraboiled 130g surówka ze stołówki kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa z oliwek 20g orzechy włoskie 90 tutaj jest 4k kcal ?

[...] niego pozytku nic szkody prawda..?:) masło orzechowe moze byc i jest bardzo dobrym elementem diety, o ile kupisz je z innych niz arachidowe orzechów i dodatków typu cukier, olej palmowy, utwardzone, etc.., bądź zrobisz je sam. Przepis masz w kuchnia sfd i w necie na róznych stronach. a skąd wiesz ze "słodki" czy arnie jadali maslo z ziemnych? ;-]

[...] organizm to chomikowania jedzenia. Brak pełnowartościowego białka, brak warzyw. Nie spożywasz wogóle żródeł zdrowych tłuszczy takich jak tłuste ryby, orzechy, pestki dyni, olej lniany, oliwa z oliwek. A bez zdrowych tłuszczy organizm nie produkuje np. testosteronu. Oblicz swoje zapotrzebowanie przeczytaj posty podwieszone z odżywiania i [...]

[...] zauważyłem efekt zalania, sporo wody zgromadziło się pod skórą. Z rana poszło BCAA po przebudzeniu po czym: 1 Posiłek 200g piersi z kury, 30g makaronu pełnoziarnistego, 25ml oleju lnainego 2 Posiłek 50g WPC, 25 ml oleju MCT Trening w trakcie ostatniego ćwiczenia 15g BCAA + 30g Carbo 30 min Aero 40g WPI, wit C, magnez, potas. Sam trening wyglądał [...]

B 2,2x67,5=150 T 1,2x67,5= 81 WW4x67,5=270 (2550 kcal) Śniadanie 7:00: B T WW 1.Płatki owsiane 50g 7,5 4 32 2.Jajko 1 kurze 60g 6 5 0 3.Mleko 250g 8 3 11 4.Otreby zytnie 20g 3 1 5 5.Rodzynki 30g 1 0 [...]

[...] posiłek 6. zbedny posilek 4. znowu 250g ryzu, dasz rade tyle zjesc? wiesz ze wage prod.podajemy przed obrobka?? zamiast banana daj warzywa posilek 5. odzywke wywal pamietaj o dodawaniu warzyw i tł.roslinnych np.oliwa z oliwek olej lniany ale w wiekszych ilosciach z nie jak Ty wpisałes,orzechy,migdały, ale dodaj to tak zeby pasowało Ci z bilansem

[...] ilość białka do ~2g/kg-tyle wystarczy.Reszta ww i tł. 1.posiłek jakoś mi się nie komponuje smakowo-osobiście zrobiłbym np.jajecznicę/jajka sadzone z warzywami i źródłem tłuszczu-ale jeśli smakuje Ci to co napisałeś to ok. Z ostatniego posiłku usuń ten sezam i zamień na orzechy włoskie czy olej lniany Nie przesadzasz z suplementacją ;-)

[...] łosoś wędzony (100g dziennie) - orzechy laskowe, włoskie (15g dziennie) - masło extra z pobliskiej mleczarni (15g dziennie) - oliwa z oliwek extra vergine (20g dziennie) - olej lniany nierafinowany (20g dziennie) wartości w nawiasie bardzo przykładowe : ) podejrzewam, że za mało tłuszczów nasyconych Zmieniony przez - Spalaczi w dniu 2012-12-29 [...]